Sinabi ni Alexandria Ocasio-Cortez na nagpapahinga siya sa 'pag-aalaga sa sarili'. Narito ang ibig sabihin nito.

Si Alexandria Ocasio-Cortez — ang 29-taong-gulang na demokratikong sosyalista na, pagkatapos ng mga buwan at buwan ng pangangampanya, kamakailan ay naging pinakabatang babae na nahalal sa Kongreso — ay nag-timeout para sa pangangalaga sa sarili.

yeast infection sanhi ng uti

Sabi ng congresswoman-elect sa isang Instagram video Lunes na maglalaan siya ng ilang araw sa pag-aalaga sa akin at humingi ng tip sa iba sa social media.

Pagkatapos ay nag-post siya ng isang larawan na nagpapakita ng isang naka-pack na maleta, na nagsusulat na nagpasya siyang magmaneho sa Upstate New York at gumugol ng ilang araw sa gitna ng kawalan.

Ang bagong paboritong palipasan ng oras ni Alexandria Ocasio-Cortez ay lumilitaw na trolling sa mga konserbatibong kritiko

Isinulat ni Ocasio-Cortez sa Instagram video na sa buong kampanya, napabayaan ko ang aking sarili.

Sinabi niya na dati siyang kumakain nang maayos, nagsasanay ng yoga nang maraming beses sa isang linggo, at nagbabasa at sumulat para masaya, ngunit sa sandaling nagsimula ang lahat, lahat iyon ay lumabas sa bintana.

Nagpunta ako mula sa paggawa ng yoga at paggawa ng mga wild rice at salmon dinner hanggang sa pagkain ng fast food para sa hapunan at nakatulog sa aking jeans at makeup, isinulat niya. Nabubuhay tayo sa isang kultura kung saan ang ganitong uri ng pamumuhay ay banayad na ipinagdiriwang bilang 'nagsusumikap,' ngunit ako ang mauuna sa iyo na HINDI CUTE at nagpapahirap sa iyong buhay sa kabilang dulo (gumising ka nang mas malala, enerhiya sa lahat ng dako , atbp.).

Sa gitna stress dahil sa malawakang pamamaril at iba pang trahedya, sekswal na pag-atake at mga paratang ng panliligalig, at ang lumalalang klima sa pulitika, tila mas maraming tao ang niyakap ang konsepto ng pangangalaga sa sarili sa nakalipas na dalawang taon. Maraming mga pag-aaral ang lumitaw na nagpapakita ng koneksyon sa pagitan ng pagkahabag sa sarili at pisikal na kalusugan, na naglalarawan ng kahalagahan nito.

Jennifer Guttman , isang clinical psychologist na nakabase sa New York at Connecticut, ay nagsabi na ang layunin ng pag-aalaga sa sarili ay upang bigyan ang iyong utak ng pagkakataong i-reboot ang sarili nito.

Ang pag-aalaga sa sarili ay isang oras kung saan ang mga tao ay maaaring gumawa ng isang imbentaryo ng kung ano ang kailangan nila para sa kanilang sarili, sinabi niya sa isang pakikipanayam sa AP, na binabanggit na ito ay maaaring mangahulugan ng pagtulog, pagbabakasyon o paggugol ng oras sa pamilya at mga kaibigan nang walang pang-araw-araw na distractions. . Sinabi niya na kapag ang utak ay napuno ng ingay, hindi ito maaaring gumana nang mahusay at epektibo hangga't maaari.

Sinasabi ng mga eksperto na ang pangangalaga sa sarili ay kinabibilangan ng paglalaan ng oras upang matugunan ang pisikal, emosyonal at espirituwal na mga pangangailangan ng isang tao. Ibig sabihin, hindi lang kumain ng mas maraming prutas at gulay, mag-ehersisyo at natutulog ng pito hanggang siyam na oras bawat gabi, ngunit nagde-decompress din sa pamamagitan ng paggugol ng kalidad ng oras kasama ang mga mahal sa buhay, pagkuha ng mga libangan at paggawa ng mga bagay na kinagigiliwan mo, sabi ni Guttman.

Ayon kay isang gabay sa tulong sa pangangalaga sa sarili mula sa sentro ng pagpapayo na nakabase sa London na Harley Therapy, ang pangangalaga sa sarili ay gumaganap bilang isang barometro ng iyong kagalingan. Nabanggit ng sentro na kung nahihirapan kang alagaan ang iyong sarili sa pisikal, pinansyal, o emosyonal, kadalasan ito ay tanda ng isang sikolohikal na kawalan ng timbang o isyu, tulad ng depresyon at mababang pagpapahalaga sa sarili.

Hinahati ito ng gabay sa 10 hakbang :

• Piliin ang mas malusog na opsyon — kumain ng balanseng diyeta at mag-ehersisyo.
• Kilalanin at igalang ang iyong sariling mga pangangailangan — unahin ang iyong sariling mga pangangailangan.
• Magtakda ng mga hangganan - alamin ang iyong sariling mga limitasyon at subukang sumunod sa mga ito.
• Pakawalan ang hindi na nagsisilbi sa iyo — gaya ng mga obligadong aktibidad.
• Magtakda ng mga maaabot na layunin — magtakda ng mga layunin, ngunit ang mga maabot mo lang.
• Linangin ang mga sumusuportang relasyon — gumugol ng oras sa mga taong nagpapatibay sa iyo.
• Makinig sa iyong sarili — maglaan ng personal na oras upang isulat o ayusin ang iyong mga iniisip.
• Magsanay ng pakikiramay sa sarili — gumawa ng matatag na pagsisikap na tanggapin ang iyong sarili.
• Tanggapin ang suporta — abutin kapag kailangan mo ng tulong at hayaan ang iba na tumulong sa iyo.

Si Guttman, na nagsabing siya ay isang tagapagtaguyod para sa pangangalaga sa sarili, ay nagsabi na dapat gamitin ng mga tao ang kanilang oras ng bakasyon - ngunit ikalat ito sa buong taon, hindi ito sabay-sabay. Sinabi niya na mahalagang maglaan ng oras sa buong taon upang mag-reboot upang manatiling malusog sa pisikal at mental.

Magbasa pa:

apple cider vinegar para sa bacterial vaginosis

Mga craft corner, yoga room at higit pa: Kung paano tumagos ang pagkahumaling sa pangangalaga sa sarili sa disenyo ng bahay