Ang Sunday Fundays ay naging Case of the Mondays, mabilis. Nandito kami para tumulong.

Unang-una: Ang COVID-19 ay naririto pa rin at hindi namin hinihikayat ang malalaking pagtitipon para sa panonood ng malaking laro. Ngunit hinihikayat ka naming ipagpatuloy ang mga tradisyon mula sa nakalipas na mga Super Bowl pagdating sa pagkain – bahagi ng kasiyahan ang pagkain! Nandito kami para tumulong at magbigay ng mga tip para maiwasan ang sakit ng tiyan sa Lunes ng umaga.



Acid Reflux

Ano ito? Ang acid reflux ay nangyayari kapag ang acid sa tiyan ay bumabalik sa iyong esophagus, na siyang muscular tube na nagdadala ng pagkain mula sa iyong bibig patungo sa iyong tiyan. Ito ay maaaring magdulot ng nasusunog na pandamdam sa iyong dibdib, mapait na lasa sa iyong bibig, o labis na belching. Para sa ilan, ang pakiramdam ng heartburn ay sapat na madalas na nakakaapekto sa pagtulog, paghinga at paglunok.

Ano ang sanhi nito? Ang kakulangan sa ginhawa ng reflux ay madalas na na-trigger sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mga pagkain, labis na pagkain, o paghiga kaagad pagkatapos kumain. Maaari kang makakita ng mga patalastas para sa mga gamot para sa heartburn sa panahon ng mga laro ng football dahil maraming mga pagkain sa pag-trigger ng heartburn ang sumasabay sa football:



hanggang kailan papasok ang tylenol
  • Mga pagkaing mataba tulad ng mataba na hiwa ng karne, french fries, onion ring
  • Mga maanghang na pagkain
  • Mga maaalat na pagkain
  • Mga kamatis at mga pagkaing nakabatay sa kamatis
  • Mga inuming carbonated
  • Alak
  • Mga sibuyas
  • Bawang
  • tsokolate
  • kape
  • sitrus
  • Mga produktong mint at mint-flavored (tulad ng mint gum)
  • Sorbetes
  • Buong gatas

Paano ko maaalis ang acid reflux at mapipigilan ang aking sarili na makuha ito muli? Ang pag-iwas sa mga partikular na pagkain ay nakakatulong sa pag-iwas, ngunit hindi iyon ang tanging paraan. Ang ilang mga pagkain ay aktwal na nagpapagaan ng heartburn, tulad ng buong butil, mataba na karne, malusog na taba at, at mga hindi citrus na prutas. Karagdagan sa Ano kakainin mo, kung kailan at paano ka kumakain ay may kaugnayan din: inirerekumenda na magdahan-dahan habang kumakain, at huwag kumain nang malapit sa oras ng pagtulog (o paghiga-sa-so-oras), upang payagan ang iyong katawan na matunaw nang maayos.

Ang Stomach Bug

Ano ito? Ang tiyan virus, tiyan trangkaso o tiyan bug ay ang lahat ng mga paraan na tinutukoy namin ang isang kondisyon na tinatawag na gastroenteritis. Ito ay isang impeksyon sa bituka na minarkahan ng matubig na pagtatae, pananakit ng tiyan, pagduduwal o pagsusuka, at kung minsan ay lagnat. Karaniwang hindi ito seryoso at maaari mong asahan na ganap na gumaling sa loob ng ilang araw.

Ano ang sanhi nito?Ang trangkaso sa tiyan ay sanhi ng isang virus na nakukuha mula sa tao patungo sa tao. Marahil ay nagbahagi ka ng inumin sa isang taong may virus o malapit sa kanila. Karamihan sa mga surot sa tiyan ay lubos na nakakahawa kahit na bago pa man lumitaw ang anumang mga sintomas, at maaari mo pa itong mahuli sa pamamagitan ng paghawak sa isang bagay na hinawakan ng isang nahawaang tao.

Paano ko maaalis ang pananakit ng sikmura na ito at mapipigilan ang aking sarili na muling makuha ito? Sa karamihan ng mga kaso, ang sakit sa tiyan ay self-limited, at dapat kang tumuon sa pagsuporta sa iyong katawan habang nilalabanan nito ang impeksiyon. Higit sa lahat, uminom ng maraming likido! Kapag handa ka nang kumain, gamitin ang BRAT diet bilang gabay: saging, kanin, mansanas, at toast. Bagama't hindi mo kailangang kainin lamang ang apat na pagkain na iyon, ang ideya ay kumain ng mga pagkaing madaling matunaw, mababa sa hibla at mataas sa almirol upang mapalitan mo ang mga sustansya at calorie na nawala mo. Iwasan ang mga pagkain at inumin na mataas sa asukal, mataas ang taba at mataas ang hibla, dahil mas mahirap itong matunaw. Magandang ideya din na lumayo sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, maanghang na pagkain, o mamantika na pagkain hanggang sa ganap mong mabawi ang iyong lakas. Kaya talaga, iwasan ang mga pagkaing kinain mo kahapon habang nanonood ng Super Bowl!

kung paano gupitin ang aking buhok sa mga layer

Dahil ang trangkaso sa tiyan ay sanhi ng isang virus, ang mga antibiotic ay hindi nakakatulong na maalis ang impeksiyon. Kung pinaghihinalaan ng doktor na mayroong bacterial cause, maaaring mag-order ng mga lab test at magreseta ng antibiotic kung kinakailangan. Ang pinakamahuhusay na paraan para maiwasan ang pagkakaroon ng virus sa tiyan ay katulad ng ginagawa natin sa panahon ng pandemya ng COVID-19:



  • Hugasan ang iyong mga kamay
  • Kung ikaw ay may sakit, manatili sa bahay
  • Huwag magbahagi ng mga kagamitan sa pagkain o tuwalya
  • Panatilihing malinis at desimpektado ang mga karaniwang lugar sa iyong tahanan

Pagkalason sa pagkain

Ano ito? Ang food poisoning ay isang sakit na nagmumula sa pagkain ng pagkain na nahawahan ng bacteria, virus o parasite. Medyo karaniwan din ito at kadalasang nalulutas sa loob ng isa hanggang dalawang araw, bagama't may ilang uri ng pagkalason sa pagkain na nangangailangan ng partikular at agarang paggamot.

Paano nagiging kontaminado ang pagkain? Maaaring mangyari ang kontaminasyon sa anumang oras sa panahon ng paggawa, pagproseso o pagluluto ng pagkain.

Maaaring mangyari ang kontaminasyon sa anumang oras sa panahon ng paggawa, pagproseso o pagluluto ng pagkain:

  • Mga itlog
  • Manok
  • karne
  • Di-pasteurized na gatas
  • Keso
  • Mga hilaw na prutas at gulay na hindi nahugasan
  • Mga mani
  • Mga pampalasa

Paano ko maaalis ang pananakit ng sikmura na ito at mapipigilan ang aking sarili na muling makuha ito? Maaaring hindi talaga mahalaga kung aling bakterya o virus ang nagdulot ng iyong pagkalason sa pagkain dahil, maliban kung ito ay napakalubha, walang gaanong pagkakaiba sa paggamot.

Dahil ang mga sintomas ay katulad ng virus sa tiyan (bagaman biglang dumating), ang paggamot sa pagkalason sa pagkain ay karaniwang pahinga at mga likido. Panuntunan ng hinlalaki: uminom ng mas maraming likido habang inilalabas mo. Kung hindi mo napigilan ang mga likido o hindi mo napigilan ang iyong pagkawala ng likido, nahihilo o naghihina ang ulo, o pinaghihinalaang malubha ang iyong pagkalason sa pagkain, maaari kang palaging mag-text sa isang doktor sa AP app, na maaaring magbigay ng gabay at mga mungkahi para sa paggamot kung kinakailangan.Ang mga buntis na kababaihan na nagkakaroon ng listeriosis ay nangangailangan ng antibiotic kaagad.

Upang maiwasan ang pagkalason sa pagkain:

kung ano ang nagiging sanhi ng pagkawala ng iyong lasa at amoy
  • Siguraduhing malinis ang lahat ng ibabaw ng paghahanda ng pagkain, kagamitan at ang iyong mga kamay
  • Lutuin nang buo ang mga karne, pagkaing-dagat, at manok
  • Palamigin ang mga nabubulok sa loob ng isang oras
  • Magtiwala sa iyong instincts at itapon ang anumang pagkain na mukhang o amoy
  • Bigyang-pansin ang anumang mga recall ng pagkain

Matuto nang higit pa tungkol sa iyong mga sintomas, makipag-chat sa isang doktor, at kumuha ng mga kinakailangang reseta, kabilang ang mga refill, anumang oras sa A P app.

Makipag-chat sa isang doktor sa loob ng ilang minuto Ang mga artikulo ng A P ay isinulat at sinusuri lahat ng mga MD, PhD, NP, o PharmD at para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Ang impormasyong ito ay hindi bumubuo at hindi dapat umasa para sa propesyonal na medikal na payo. Palaging makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga panganib at benepisyo ng anumang paggamot.