Pagsuot ng tamang sapatos upang mapanatiling walang sakit ang iyong mga paa

Ang Consumer Reports ay walang kaugnayang pinansyal sa sinumang advertiser sa site na ito.



side effect ng pagkain ng masyadong maraming itlog

Sa buong pandemya, maraming tao ang naka-tsinelas o naka-flip-flops sa paligid ng bahay. Ang pagsusuot ng gayong hindi suportadong sapatos ay maaaring magdulot ng mga problema para sa mga matatanda. Iyon ay dahil ang ating mga paa ay nawawalan ng kanilang natural na cushioning at nagiging flatter sa edad, at tayo ay mas malamang na magkaroon ng osteoarthritis at iba pang mga kondisyon na nakakatulong sa pananakit ng paa.

Tagasubaybay at mapa ng mga kaso ng coronavirus sa U.SArrowRight

Ang pagsusuot ng sapatos na nasa mabuting kundisyon, angkop para sa aktibidad, pansuporta, at fit ay susi sa pagpapanatiling malusog ang iyong mga paa, sabi ni Diane Koshimune, isang podiatrist sa Kaiser Permanente sa San Jose at isang tagapagsalita para sa American Podiatric Medical Association.



Ang kwento ay nagpapatuloy sa ibaba ng patalastas

Ang pagsusuri sa sapatos na ito ay makakatulong na panatilihing walang sakit ang iyong mga paa.

Mga tip sa fit

Maraming matatanda ang nagsusuot ng sapatos na masyadong malaki, ayon sa a 2020 pag-aaral sa journal BMC Geriatrics, o masyadong makitid, ayon sa a 2018 pag-aaral sa Journal of Foot and Ankle Research. Ang mga sapatos na masyadong malaki o lapad ay maaaring humantong sa mga paltos, pagkakadapa at pagkahulog, at ang sobrang makitid na mga pares ay maaaring magdulot ng pananakit at mga problema sa istruktura, tulad ng mga bunion at martilyo.

Advertisement

Ang kasuotang pang-paa na akma ay may ⅜ hanggang ½ pulgadang puwang sa pagitan ng mga dulo ng iyong hinlalaki sa paa at mga dulo ng sapatos kapag nakatayo ka. (Kapag namimili ka, maaaring pinindot ng isang tindero ang mga tip sa harap ng anumang sapatos na susubukan mong tingnan para sa tamang dami ng espasyo.) Ang harap ng sapatos ay dapat ding tumanggap ng lapad ng iyong paa kapag nakatayo ka, nang walang anumang presyon o gasgas. Ang iyong takong ay dapat magkasya nang maayos; kung dumulas ito pataas at pababa kapag naglalakad ka, maaaring makatulong ang pagsingit o paghawak sa takong. Mahalaga rin ang taas ng takong: Ang mga sapatos na may mga takong na isang pulgada ang taas o mas mababa ay maglalagay ng mas kaunting presyon sa bola ng paa, kung saan maaaring mayroon kang pinaliit na mga pad ng taba.

Upang maiwasan ang pagkahulog at pinsala

Ang mga soles ng goma na may mga tread ay nagbibigay ng pinakamahusay na traksyon sa karamihan ng mga ibabaw sa basa at tuyo na mga kondisyon. (Ang makinis na rubber soles ay mas mainam para sa plush carpeting dahil hindi sila mahuhuli sa pile.) Iretiro ang makitid na stiletto o kitten-heeled na sapatos at slip-on, tulad ng mules, flip-flops at tsinelas; lahat sila ay nagdaragdag ng panganib ng pagkahulog. At kung regular kang naglalakad, naglalaro ng golf o tennis, o nagsasagawa ng cardio dance, ang mga sapatos na idinisenyo para sa mga aktibidad na ito ay magbibigay ng tamang suporta pati na rin ang proteksyon mula sa pinsala, sabi ni Koshimune.

Pinili para sa mga problema sa paa

Upang mabawasan ang pananakit at kakulangan sa ginhawa kung mayroon kang osteoarthritis, pumili ng matibay, matibay na sapatos kaysa sa mga flat at flexible na pares (isipin ang mga sapatos na pang-atleta o estilo na may suporta sa arko sa halip na mga ballet flat o summer jellies). At isaalang-alang ang mga pagsasara ng Velcro — sa mga sapatos na panlakad o sandalyas, halimbawa — kung ang osteoarthritis o nabawasan ang flexibility sa iyong mga kamay ay nagpapahirap sa mga strap ng pangkabit o pagtali ng mga sintas. (Ang mga sintas ay maaari ding maging panganib sa pagkadapa.) Kung mayroon kang pinsala sa nerbiyos sa iyong mga paa dahil sa diyabetis, ang pagkasya ay kritikal dahil kahit na ang maliit na pangangati ay maaaring mabilis na maging mas malala. Dapat mo ring iwasan ang mga sapatos na may tahi o matitigas na materyales na maaaring kuskusin at maglagay ng presyon sa mga buto ng buto.



Ang Kwento ng Advertisement ay nagpapatuloy sa ibaba ng advertisement

Ang nababanat na tela o tela, at mga istilong bilog o square-toed, ay maglalagay ng mas kaunting presyon sa mga martilyo, bunion o kalyo. Maghanap din ng isang malawak na sukat at malalim na kahon ng daliri kung mayroon kang mga problemang ito. Ang mga pagsingit o orthotics ay maaaring magbigay ng suporta sa arko kung mayroon kang mga flat feet at mapawi ang masakit na talampakan kung ang iyong mga fat pad ay naninipis.

3 mga diskarte sa pamimili

Magpapasalamat ang iyong mga paa kung susundin mo ang mga tip na ito sa susunod na bibili ka ng bagong pares ng sapatos.

Magsukat sa tuwing namimili ka. Maaaring magbago ang laki ng iyong sapatos sa paglipas ng panahon. Gayundin, ang isang paa ay maaaring mas malaki kaysa sa isa. Kung gayon, bilhin ang mas malaking sukat at magdagdag ng mga pagsingit upang mapabuti ang akma para sa iyong mas maliit na paa. Kung ang pagkakaiba ay higit sa kalahating pulgada, isaalang-alang ang pagbili ng dalawang pares, upang ang arko ng sapatos ay tumutugma sa arko ng iyong paa.

Ang kwento ay nagpapatuloy sa ibaba ng patalastas

Mamili mamaya sa araw. Ang mga paa ay namamaga sa araw, kaya gusto mo ng isang sapatos na sapat na maluwang upang ma-accommodate ang pagbabagong iyon.

Advertisement

Subukan bago ka bumili. Ang mga brand na binili mo noon ay maaaring may mga pagbabago sa disenyo na nakakaapekto sa akma. Maglakad sa paligid ng tindahan upang matiyak na maganda ang pakiramdam ng sapatos — walang kurot, pressure o dumudulas. Huwag kailanman bibili sa pag-aakalang masisira mo ang sapatos.

Copyright 2021, Consumer Reports Inc.

Ang Consumer Reports ay isang independyente, nonprofit na organisasyon na nakikipagtulungan sa mga consumer upang lumikha ng isang mas patas, mas ligtas, at mas malusog na mundo. Ang CR ay hindi nag-eendorso ng mga produkto o serbisyo, at hindi tumatanggap ng advertising. Magbasa nang higit pa sa ConsumerReports.org .