Karamihan sa mga tao ay nauunawaan kung ano ang pakiramdam na makaranas ng pagkabalisa, dahil ang ilang pagkabalisa ay isang normal na bahagi ng buhay. Marahil ay naramdaman mo ito noong binili mo ang iyong unang bahay, o bago magbigay ng mahalagang talumpati o pagtatanghal. Marahil ay naramdaman mo ito bago simulan ang iyong unang seryosong trabaho. Karaniwan sa panahon ng makabuluhang pagbabago sa buhay, mabuti man o masama, ang magkaroon ng kaunting pagkabalisa. Ang regular na pagkabalisa ay nangyayari kapag lumitaw ang isang hamon. Pagkatapos, mawawala ang pagkabalisa kapag nalutas na ang hamon na iyon. Ito ay nagiging isang problema, gayunpaman, kapag ang pagkabalisa ay naging hindi mabata , makabuluhang nakakasagabal sa pang-araw-araw na paggana, o kung ito ay tumatagal nang higit pa kapag ang hamon ay nalutas. Ano ang Anxiety Disorder? Isang anxiety disorder ay isang uri ng mental disorder na nagiging sanhi ng madalas na pagkatakot, pag-aalala, at/o pagkabalisa. Ang pagkabalisa na ito ay maaaring nakakapanghina at labis at nagreresulta sa mga indibidwal na natatakot (at nag-iisip) tungkol sa pang-araw-araw na mga pangyayari (tulad ng mga sitwasyong panlipunan, elevator, mikrobyo, o pagpunta sa labas) at/o mga bagay na dati nilang kinagigiliwan. Ang mga karaniwang sintomas ng pagkabalisa ay kinabibilangan ng: Ang pagkakaroon ng negatibo o nakakatakot na mga pag-iisip tungkol sa hinaharapPakiramdam mo ay laging nasa panganibAng pagkakaroon ng karera ng tibok ng pusoNakakaramdam ng kaba o tensyonHindi mapakaliNahihirapang makatulog at/o manatiling tulogPinagpapawisanNanginginigMabilis na paghingaAng pagkakaroon ng pagnanasa na umiwas sa mga sitwasyon na naghihikayat ng pagkabalisaAng hirap kontrolin ang pag-aalala Upang ang isang tao ay masuri na may anumang uri ng anxiety disorder, dapat niyang matugunan ang dalawang pamantayang ito: ang kanilang kaba ay dapat na hindi katumbas ng kanilang kasalukuyang sitwasyon, at dapat itong maging hadlang sa kanilang pang-araw-araw na buhay (relasyon, trabaho, paaralan. , atbp). rate ng pagpapaospital ng trangkaso ayon sa edad Mga Uri ng Karamdaman sa Pagkabalisa Ang ilang mga karaniwang kilalang uri ng anxiety disorder ay: Generalized anxiety disorder (GAD) : Kasama sa GAD ang labis na pagkabalisa at pag-aalala sa isang malawak na iba't ibang mga kaganapan at sitwasyon sa buhay ng isang tao na may maliit na dahilan para sa alinman. Social anxiety disorder : Tinatawag ding social phobia, nagsasangkot ng hindi makatwirang takot na husgahan, mapahiya, o negatibong tingnan ng iba sa mga sitwasyong panlipunan. Panic disorder : Ang panic disorder ay isang madalas na pangyayari ng hindi inaasahang panic attacks . Ang taong may ganitong karamdaman ay palaging natatakot sa susunod na panic attack at karaniwang ginagawa ang lahat sa kanilang makakaya upang maiwasan ang pagkakaroon ng isa pa. Agoraphobia : Ang agoraphobia ay isang takot na nasa labas ng kanilang ligtas na lugar (tulad ng nasa labas) o nasa maraming tao kung saan maaaring hindi sila makalabas. Ang isang taong nagdurusa sa karamdamang ito ay nabubuhay sa walang hanggang takot na ma-trap. Tiyak na phobia : Ang partikular na phobia ay kinabibilangan ng pagkakaroon ng matinding takot sa ilang partikular na sitwasyon (hal. paglipad) o mga bagay (hal. spider). Ito ay ilan lamang sa maraming mga karamdaman sa pagkabalisa na sumasakit sa milyun-milyong tao. Kung mayroon kang mga sintomas ng pagkabalisa, o kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang isang partikular na karamdaman sa pagkabalisa, walang dahilan upang patuloy na magdusa-mas mabuti na humingi ka ng tulong. Mga Karaniwang Dahilan ng Mga Karamdaman sa Pagkabalisa Ang mga sanhi ng mga karamdaman sa pagkabalisa ay hindi direkta dahil maraming iba't ibang mga variable, at may mga nakikipagkumpitensya na teorya. Bilang karagdagan, mayroon pa ring hindi sapat na katibayan ng mga sanhi ng pagkabalisa at karamihan sa mga kondisyon ng saykayatriko. Ipinagpalagay na ang pagkabalisa ay orihinal na nabuo sa pamamagitan ng ebolusyon dahil sa pangangailangan para mabuhay ang mga tao. Nang ang mga unang tao ay nahaharap sa nagbabantang stimuli, ang kanilang pagkabalisa ay nagdulot ng isang labanan o pagtugon sa paglipad sa alinman sa labanan o tumakas mula sa banta. Kaya, ang pagkabalisa ay maaaring ituring na isang matagal na regalo mula sa ating mga unang ninuno, pati na rin isang paalala kung gaano kalayo ang narating ng mga species ng tao. Hindi ganoon karaming henerasyon ang nakalipas nang ang ating sinaunang mga ninuno ay kailangang itakwil ang mga mandaragit at manatiling alerto. Cognitive behavioral therapy ay ang istilo ng therapy na napatunayang pinakamabisa para sa paggamot sa pagkabalisa at iba pang sikolohikal na kondisyon. Ito ay nakasalalay sa ideya na ang mga negatibong kaisipan (tulad ng hahatulan ako ng iba at walang magkakagusto sa akin) ang sanhi ng mga negatibong damdamin (kabilang ang pagkabalisa, pag-aalala, at kaba). Karaniwang maling kuru-kuro, ayon sa mga cognitive behaviorist, na isipin na ang mga sitwasyon at kalagayan ng buhay ang nagdudulot ng mga negatibong emosyon, kapag ipinakita ng pananaliksik na ito talaga ang negatibo (at kadalasang hindi nakakatulong, hindi makatotohanan, o nakakabaliw) na mga kaisipan tungkol sa mga sitwasyon at pangyayari na maging sanhi ng negatibong emosyonal na estado. Ang nagiging sanhi ng negatibo at pagkabalisa ay karaniwang nagmumula sa kung bakit tayo nagiging tao: ang ating biology/genetics (kalikasan) at kapaligiran (nurture). Ang isang tao na may genetic na disposisyon ay maaaring masugatan sa anumang uri ng anxiety disorder, ibig sabihin, ang isang tao na may biological na miyembro ng pamilya na may pagkabalisa ay mas malamang na magkaroon ng mga isyu na nauugnay sa pagkabalisa kaysa sa mga taong wala. Natukoy ng mga mananaliksik na tatlong tiyak bahagi ng utak gumaganap ng isang papel sa pag-activate ng pagkabalisa: ang cerebral cortex, na siyang pinakalabas na bahagi ng utak; ang amygdala, na nasa gitna ng utak at nagpoproseso ng mga emosyon; at ang hypothalamus, na naghahanda sa katawan para sa pagkilos (labanan o paglipad). Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala din na ang mga kemikal na kawalan ng timbang sa utak ay ang dahilan ng maraming mga sakit sa pag-iisip, kabilang ang pagkabalisa. Ang isang chemical imbalance ay nangyayari kapag ang mga neurotransmitters (chemical messenger sa utak na nagpapadala ng mga signal sa pagitan ng mga neuron o nerve cells) ay masyadong kakaunti o napakarami. Ang mga halimbawa ng mga natural na kemikal na ito ay serotonin at dopamine. Habang hindi sila nagdudulot ng pagkabalisa, ang mga sumusunod mga kadahilanan ng panganib dagdagan ang posibilidad na magkaroon ng pagkabalisa: Kasaysayan ng iba pang anyo ng mga kondisyon sa kalusugan ng isip, gaya ng matinding kalungkutan sa klinika Nakaligtas sa isang traumatikong pangyayariPagkakaroon ng ilang partikular na katangian ng personalidad (hal. mas mahigpit o perfectionistic)Built-up stress Ang pagkakaroon ng (mga) biyolohikal na miyembro ng pamilya na may kasaysayan ng sakit sa pag-iisip Pag-abuso sa alak o iba pang droga Ang pagkakaroon ng malubha o malalang sakit (hal. cancer, diabetes , stroke , at malalang sakit)Ang pagiging nasa isang hindi malusog na relasyon o isang nakababahalang kapaligiran sa trabaho na walang malinaw na katapusan o pagbabago sa paninginPag-inom ng ilang partikular na gamot (makipag-usap sa iyong doktor bago ihinto o palitan ang anumang mga iniresetang gamot) Kailan Humingi ng Tulong para sa Pagkabalisa Depende sa karamdaman ng bawat indibidwal at sa kanilang mga nag-trigger, ang diskarte sa pagbawi ay magiging kakaiba. Maaaring kabilang dito ang indibidwal na therapy, gamot , tulong sa sarili, o pagbabago sa pamumuhay. Kung ikaw ay nabubuhay na may anumang uri ng anxiety disorder, alam mo na kung gaano ito kawalang kakayahan at labis na karamdaman, ngunit hindi ito kailangang maging ganoon.mga gastos sa reseta nang walang insurance Maaari mong pangasiwaan ang iyong pagkabalisa sa halip na hayaan itong mamuno sa iyo. Ang pamumuhay na may kaunting stress at pagkabalisa ay maaaring gawing mas kasiya-siya at kasiya-siya ang buhay. Ang paghingi ng tulong ay hindi nagpapahina o nabibigo—sa katunayan, ito ay makatwiran at isang tanda ng lakas upang matugunan ang iyong karamdaman kapag hindi ito nalulutas sa sarili nitong. Kung mayroon kang anumang iba pang karamdaman o karamdaman; kanser, baling braso, diabetes o sakit sa puso, hindi mo ba gagawin ang lahat ng iyong makakaya upang pamahalaan ang kondisyon sa abot ng iyong makakaya? Ang pagkabalisa at iba pang mga sakit sa isip ay hindi naiiba. Ang paghingi ng tulong para sa pagkabalisa ay hinihikayat sa ilalim ng alinman sa mga sumusunod na pangyayari kapag: Ang iyong mga sintomas ng pagkabalisa ay nagdudulot ng malalaking problema o kapansanan sa iyong mga relasyon, sa trabaho, sa paaralan, o iba pang bahagi ng buhayIniiwasan mo ang mga sitwasyong nagdudulot ng pagkabalisa (hal. pampublikong pagsasalita, paglalakbay, pag-alis sa iyong tahanan)Ang mga kasalukuyang pagtatangka upang makayanan ay hindi matagumpayAng pagkabalisa ay sinamahan ng depresyon Nagkakaroon ka ng suicidal thoughts Ang pag-abot para sa tulong ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa sarili nito. Ang Therapy ay nangangailangan sa iyo na magbukas sa isang estranghero tungkol sa iyong mga personal na problema, at ang paggamot ay karaniwang nagsasangkot ng paggawa ng mga bagay na nasa labas ng iyong comfort zone. Sa kabila nito, ang resulta ng pagkumpleto ng paggamot at pamumuhay ng isang buhay na may mas kaunting pagkabalisa ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang kasiya-siya at kapaki-pakinabang. Magpatuloy sa pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano ginagamot ang pagkabalisa .