Ano ang Nicotine Withdrawal?

Noong 2018, sa 21.5 milyong matatanda sa America na sinubukang huminto sa paninigarilyo, 7.5% ay matagumpay .



Ito ay hindi na ang iba ay hindi nagsikap nang husto.

postpartum depression pagkatapos ng mga sintomas ng pagkakuha

Ang dahilan kung bakit karaniwang nangangailangan ng maraming pagsubok upang tumigil sa paninigarilyo para sa kabutihan ay dahil ang tabako ay nakakahumaling, at kapag huminto ka sa paggamit nito, dumaan ka sa pag-withdraw ng nikotina.



Ang yugtong ito ng mga sintomas tulad ng sakit ng ulo , pagkapagod, pagkamayamutin, at mahinang tulog maaaring tumagal ng ilang linggo, kahit na ang pinakamalala nito ay karaniwang nangyayari sa unang linggo.

Gamit ang tamang plano—na maaaring magsama ng kumbinasyon ng mga gamot, over-the-counter na mga remedyo, mga pagbabago sa pamumuhay, at pagpapayo—maaari mong pataasin ang iyong posibilidad na madaig ang pag-withdraw ng nikotina at tuluyang mawala ang iyong sarili sa tabako.

Sa artikulong ito, ipapaliwanag ko kung ano ang pag-alis ng nikotina pati na rin ang mga sintomas at sanhi.

Pagkatapos ay tatalakayin ko ang mga paggamot sa withdrawal ng nikotina pati na rin ang mga tip sa pagharap at kung paano maiwasan ang withdrawal.

Sa wakas, sasabihin ko kung kailan dapat magpatingin sa doktor para tulungan ka tumigil sa paninigarilyo at matagumpay na pamahalaan ang pag-alis ng nikotina.



Mga Pangunahing Kaalaman sa Pag-alis ng Nicotine

Ang talamak na paggamit ng mga produktong tabako tulad ng mga sigarilyo ay maaaring maging sanhi ng pag-asa sa isang tao sa nikotina, ang nakakahumaling na kemikal sa tabako.

Kapag ang isang taong nalulong sa o umaabuso ang mga produktong ito ay huminto sa paggamit ng mga ito, ang katawan ay kailangang mag-adjust muli upang wala nang nikotina sa system, at madalas na nangyayari ang mga sintomas ng withdrawal.

Bagama't walang panganib sa kalusugan ang pag-alis ng nikotina, maaaring mahirap itong malampasan sa mga linggo pagkatapos ng iyong huling sigarilyo.

Ang pag-unawa sa kung ano ang aasahan ay makakatulong sa iyong pinakamahusay na mag-navigate sa iyong withdrawal at labanan ito.

Timeline

Ang pag-alis ng nikotina ay sumusunod sa isang timeline kung saan ang mga sintomas ay lalabas.

Narito ang maaari mong asahan kapag natapos mo ang iyong huling sigarilyo:

  • 30 minuto hanggang 4 na oras : Lumalabas ang pananabik para sa isang sigarilyo habang ang mga epekto ng nikotina mula sa huling sigarilyo ay nawawala.
  • 10 oras : Maaari mong makita na sa tingin mo ay mayroon kang dagdag na oras sa iyong mga kamay...at sa turn ay nakikipaglaban sa damdamin ng kalungkutan, pagkabalisa , o depresyon , kasama ang mas matinding pananabik.
  • 2 araw : Habang patuloy na umaalis ang nikotina sa iyong katawan, sakit ng ulo maging mas malamang.
  • 3 araw : Kadalasang dumarating ang mga sintomas sa panahong ito.
  • 1 linggo : Sa puntong ito, upang maiwasan ang muling pagbabalik, partikular na mahalaga na iwasan ang mga pag-trigger gaya ng mga kapaligiran o aktibidad kung saan karaniwan kang nakikipag-ugnayan sa paninigarilyo.
  • 2 hanggang 4 na linggo : Ang mga bagay ay dahan-dahang magsisimulang tumingin bilang mga sintomas tulad ng brain fog, pagtaas ng gana, ubo , depresyon, at pagkabalisa ay nagsisimulang bumuti.

Mga Sintomas sa Pag-alis ng Nicotine

Ang pag-alis ng nikotina ay mahirap para sa halos bawat naninigarilyo na nagpapasyang gawin ito huminto .

Ang iyong katawan ay kailangang mag-adjust upang hindi na makatanggap ng nikotina, at sa gayon ay nakakaranas ka ng mga sintomas ng withdrawal.

Sa kabutihang palad, ang pinakamasamang panahon ay tungkol sa unang 72 oras. Pagkatapos nito, ang mga sintomas ay dapat humina sa mga susunod na linggo.

Nasa ibaba ang mga karaniwang sintomas na nauugnay sa pag-alis ng nikotina.

Pisikal

Emosyonal

Pag-uugali

  • Mahinang konsentrasyon
  • Pagkabalisa
  • Hindi pagkakatulog o mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog

Mga Sanhi ng Pag-withdraw ng Nicotine

Ang nikotina ay isang nakakahumaling na kemikal na may mga kasiya-siyang epekto na matatagpuan sa mga produktong tabako.

Dahil ang mga kaaya-ayang epekto na ito ay pansamantala, kapag nagsimula silang humina, ang pagnanais para sa nikotina ay bumangon.

Ang pag-alis ng nikotina ay sanhi ng pagtigil sa pagkonsumo ng nikotina , na pinipilit ang katawan na mag-adjust muli upang wala na ang kemikal dito.

matutulog na gutom na paulit-ulit na pag-aayuno

Ang mga naninigarilyo nang husto ay maaaring makaranas ng mas matinding pag-alis ng nikotina kapag huminto.

Paggamot ng Nicotine Withdrawal

Hindi mo kailangang huminto nang mag-isa.

Mga reseta at over-the-counter na gamot gayundin ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong na mapataas ang posibilidad na matagumpay kang huminto sa paninigarilyo.

Makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang matukoy ang pinakamahusay na plano para sa iyo. Kadalasan, ang kumbinasyon ng mga paggamot ay higit na nakakatulong.

Reseta

Ang mga doktor ay karaniwang nagrereseta ng gamot para lamang sa mga taong may matinding pagdepende sa nikotina. Ang mga gamot na ito ay napatunayang nakakatulong sa pag-alis ng nikotina.

  • Varenicline (Chantix) : Hinaharangan ng tablet na ito ang mga epekto ng nikotina sa utak, na binabawasan naman ang pananabik at pag-withdraw na nangyayari kapag huminto ka.
  • Bupropion (Zyban) : Ang antidepressant na gamot na ito ay nakakatulong din na mabawasan ang nicotine cravings at ang mga epekto ng nicotine withdrawal. Tandaan na isa pang tatak ng bupropion, Wellbutrin , ay hindi inaprubahan para gamitin upang makatulong sa pagtigil sa paninigarilyo.

Nicotine replacement therapy

Ang mga Nicotine replacement therapies (NRTs) ay naglalaman ng maliliit na dosis ng nikotina, ngunit wala sa iba pang mga lason na matatagpuan sa mga sigarilyo.

Maaari silang makatulong na matugunan ang mga cravings sa nikotina habang binabawasan ang mga sintomas ng withdrawal.

  • Mga patch ng nikotina : Ang pagsusuot ng isa sa mga patch na ito (karaniwan ay sa itaas na braso, balikat, o likod) ay naghahatid ng tuluy-tuloy na dosis ng nikotina sa balat at maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng withdrawal. Ang mga patch ng nikotina ay may tatlong lakas (7 mg, 14 mg, 21 mg); ang tamang dosis ay depende sa kung gaano ka karaniwang naninigarilyo. Maliban kung itinuro ng iyong doktor, huwag magsuot ng dalawang patch nang sabay-sabay.
  • nikotina gum : Gumagana ang gum na ito sa dalawang paraan: Nagbibigay ito ng nikotina para mawala ang pananabik, at pinapanatili nitong abala ang iyong bibig kaya mas malamang na hindi mo gustong manigarilyo. Ang nikotina gum ay may dalawang lakas (2 mg at 4 mg); kung magkano ang iniinom mo ay depende sa kung kailan ka may unang sigarilyo at kung gaano kadalas kang naninigarilyo. Maaari mong babaan ang dosis sa paglipas ng panahon habang inaalis mo ang iyong sarili sa nikotina.

Pamamahala ng mga trigger

Ang trigger ay anumang bagay na iniuugnay mo sa paninigarilyo. Upang gamutin ang pag-alis ng nikotina, nakakatulong na malaman kung anong mga aktibidad ang nagpapalitaw sa iyong paninigarilyo.

Kasama sa mga karaniwang trigger ang:

  • Pag-inom ng alak
  • Pag-inom ng kape o tsaa
  • Pagmamaneho
  • Nanonood ng TV
  • Nakikinig ng musika
  • Tinatapos ang isang pagkain
  • Nagpapahinga sa trabaho
  • Pagkatapos makipagtalik
  • Naghahanda para matulog

Mga pagbabago sa pamumuhay

Kapag nakapagdesisyon ka nang huminto, mahalagang ipatupad ang mga pagbabago sa pamumuhay na makakatulong na pigilan ang iyong pananabik.

Isaalang-alang ang mga sumusunod:

  • Uminom ng mas maraming tubig
  • Uminom ng mas kaunting kape at tsaa
  • Tanggalin ang alak kung naninigarilyo ka kapag umiinom ka
  • Maghanda ng isang diskarte kapag lumitaw ang mga pagnanasa
  • Magpapawis ka pa
  • Gumawa ng listahan ng mga dahilan para huminto
  • Gantimpalaan ang iyong sarili sa pagtagumpayan ng mga pagnanasa

Mga Tip para Makayanan ang Nicotine Withdrawal

Pagdating sa pakikipaglaban sa pag-withdraw ng nikotina, sa kasamaang-palad, walang simpleng lunas.

Gayunpaman, ang ilang mga tip upang matulungan kang makayanan ang pag-withdraw ng nikotina:

  • Lumikha ng kapaligirang walang usok : Alisin ang lahat ng sigarilyo, ashtray, lighter, at posporo sa iyong tahanan. Hugasan ang anumang damit na amoy usok.
  • Alisin ang iyong sarili : Kapag nakaramdam ka ng pagnanasang manigarilyo, labanan ito sa pamamagitan ng paghahanap ng distraksyon tulad ng pisikal na aktibidad, panonood ng palabas sa TV, paglalaro ng video game, o pakikipag-chat sa isang kaibigan.
  • Alisin ang iyong sarili mula sa mga nag-trigger : Iwasang makasama ang mga taong naninigarilyo o nakikibahagi sa mga aktibidad na karaniwan mong naninigarilyo.
  • Maghanap ng gagawin gamit ang iyong mga kamay : Maaari kang bumili ng stress ball, o palaging may paglalaruan, gaya ng paperclip o panulat para sa pag-doodle. Ang ilang mga tao ay gumagawa pa nga ng isang libangan tulad ng pagniniting.
  • Nguya ng straw, walang asukal na gum, o toothpick : Makakatulong ito na pigilan ang oral fixation.
  • Sumali sa isang grupo ng suporta : Ang pakikipag-usap sa mga taong humihinto na rin ay makakatulong sa iyong ibahagi at iproseso ang iyong karanasan at makaramdam ng suporta.

Pag-iwas sa Nicotine Withdrawal

Walang paraan upang ganap na maiwasan ang pag-withdraw ng nikotina, ngunit ang mga epekto ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng mga tamang gamot at mga therapy sa pagpapalit ng nikotina.

Kung gumagamit ka ng mga NRT tulad ng nicotine gum o mga patch, maaaring kailanganin mong ayusin ang iyong dosis upang makatulong na pigilan ang cravings at maibsan ang mga sintomas.

Kung ikaw ay nasa iniresetang gamot, makipag-usap sa iyong doktor bago baguhin ang iyong dosis.

Kailan Magpatingin sa Doktor

Ang mga taong huminto sa paninigarilyo ay karaniwang gumagawa ng ilang mga pagtatangka bago sila magtagumpay.

Ang pag-set up ng isang plano sa paggamot na sinusuri ang iyong pisikal at sikolohikal na aspeto ng pagdepende sa nikotina ay maaaring makatulong sa iyong manatili sa kurso.

Matutulungan ka ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na gumawa ng plano sa paghinto, talakayin at magreseta ng mga gamot, magrekomenda ng mga opsyon sa NRT, at ikonekta ka sa iba pang mga mapagkukunan tulad ng mga grupo ng suporta at mga therapist na dalubhasa sa pag-abuso sa nikotina at substance.

Anuman ang hitsura ng iyong personal na plano, ang pagkakaroon ng isang malakas na sistema ng suporta ng mga propesyonal at mga kaibigan ay maaaring lubos na mapataas ang iyong mga pagkakataong magtagumpay.

I-download ang K upang suriin ang iyong mga sintomas, tuklasin ang mga kondisyon at paggamot, at kung kinakailangan makipag-text sa isang doktor sa ilang minuto. Ang AI-powered app ng A P ay sumusunod sa HIPAA at batay sa 20 taon ng klinikal na data.

Mga Madalas Itanong

Gaano katagal ang pag-withdraw ng nikotina? Ang mga sintomas ng pag-withdraw ng nikotina ay umabot sa kanilang pinakamataas na mga 72 oras pagkatapos huminto at pagkatapos ay huminto sa mga 3-4 na linggo. Ano ang pakiramdam ng craving nicotine? Ang bawat tao'y nakakaranas ng nicotine craving nang iba. Kasama sa mga karaniwang sintomas ang paninikip ng tiyan o lalamunan, pag-igting, pagkabalisa, pagkamayamutin, pagkabalisa, at pakiramdam na parang may kulang sa iyo. Maaari ka bang magkasakit ng pagtigil sa nikotina? Ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi nakakasakit sa iyo sa diwa na hindi ka nito binibigyan ng virus. Gayunpaman, kapag huminto ka, magkakaroon ka ng mga sintomas na nauugnay sa pag-alis ng nikotina. Maaari kang magkaroon ng ubo at magpakita ng mga sintomas tulad ng trangkaso tulad ng pananakit ng ulo, pananakit ng lalamunan, at pagkapagod. Ang mga artikulo ng A P ay isinulat at sinusuri lahat ng mga MD, PhD, NP, o PharmD at para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Ang impormasyong ito ay hindi bumubuo at hindi dapat umasa para sa propesyonal na medikal na payo. Palaging makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga panganib at benepisyo ng anumang paggamot. 11 Pinagmulan

Ang K Health ay may mahigpit na mga alituntunin sa pagkuha at umaasa sa peer-reviewed na pag-aaral, mga institusyong pang-akademiko na pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga tertiary reference.