Sa pag-alis ng mga problema sa pandemya, kailangang seryosohin ang pagkakaroon ng tunay na kasiyahan

Isang araw nang maaga sa pandemya, pagkatapos kong ihatid ang aking anak na babae sa kanyang trabaho, naglakbay ako nang mahabang biyahe sa ilang mga kalsada sa bansa. Nag-surf ako sa radyo at tinitigan ang mga gulay sa labas ng aking bintana. Ito ay isang dosis ng kalayaan sa isang limitado at hindi tiyak na oras.



Tagasubaybay: Mga kaso sa U.S., pagkamatay at pagkaka-ospitalArrowRight

Ito ay kusang-loob at ito ay masaya. Ang mga eksperto na nag-aaral ng kasiyahan — at sineseryoso ito — ay nagsasabi na kailangan natin ito ng higit pa, lalo na ngayon. Ngayong ganap na akong nabakunahan at mas kaunti na ang mga limitasyon ng pandemya, plano kong maghanap ng mas masaya.

brown discharge at cramps pagkatapos ng regla

Ang saya ay nasa mata ng tumitingin, na ginagawang medyo mahirap tukuyin — o mag-aral. Maaaring masaya ang pagsakay sa roller coaster para sa isang tao, ngunit hindi sa iba; gayundin, pangingisda, paglalaro ng video game, pagsasayaw, pagbisita sa mga antigong tindahan, paggawa ng mga puzzle o pagdalo sa isang hockey game.



Ang kwento ay nagpapatuloy sa ibaba ng patalastas

Ang saya ay maaaring maging sosyal — isang bagay na ginawa kasama ng iba — o nag-iisa, sabi ni Scott Eberle, isang mananaliksik at kolumnista ng Psychology Today na dating nagtrabaho sa Strong National Museum of Play sa Rochester, NY Pagkatapos ng ilang buwang paghihiwalay, sabi niya, Alam namin kung paano maglaro solitaryo.

Advertisement

Marahil ngayon ay isang magandang panahon upang sumubok ng bago.

Karamihan sa atin ay may labis na kumpiyansa sa kung ano ang gusto natin, sabi ni Travis Oh, isang assistant marketing professor sa Yeshiva University na nag-aaral ng gawi ng consumer. Kapag pumunta ka sa isang paboritong restaurant, halimbawa, gaano man kahaba ang menu, malamang na mag-order ka ng isang bagay na mayroon ka na noon.

Ang mga bias na mayroon kami bilang mga mamimili ay pumipigil sa amin mula sa pagsubok ng mga bagong bagay, sabi niya, na maaaring totoo para sa mga masasayang aktibidad tulad ng para sa mga pagpipilian sa menu. Ang pagsubok ng mga bagong bagay ay nagbibigay ng sarili nitong saya, at ang parehong ay maaaring totoo sa spontaneity.

Ang kwento ay nagpapatuloy sa ibaba ng patalastas

Upang subukang tukuyin kung ano ang nagpapasaya sa isang bagay, kinapanayam ni Oh at ng kanyang koponan ang 21 tao mula sa mga kabataan hanggang 70-somethings tungkol sa kung paano sila nakakatuwa. Dalawang karaniwang tampok ang lumitaw mula sa malawak na hanay ng mga aktibidad na binanggit ng mga kalahok:



●Isang pakiramdam ng pagpapalaya o paglaya mula sa mga pang-araw-araw na buhay sa trabaho.

Advertisement

●Ano ang nadama ng mga tao na nakatuon o nakalubog sa panahon ng aktibidad.

Napansin din ni Oh na ang mga nakakatuwang karanasan ay madalas na nakakulong mula sa natitirang bahagi ng buhay sa espasyo o oras. Masaya ka sa isang diamante ng baseball, o sa Linggo ng hapon.

Ang mga hangganang iyon, sa turn, ay maaaring mag-ambag sa pakiramdam ng libreng paglalaro.

Pagdating doon, lumayo kami sa mga bagay na hindi namin dapat kung hindi man, sabi ni Eberle.

Ang saya ay nauugnay sa paglalaro, bagama't hindi sila pareho. Ang paglalaro ay isang paraan ng pagbuo ng kasiyahan, sabi ni Oh, ngunit maaari kang magsaya nang walang paglalaro, tulad ng mga aktibidad tulad ng daydreaming o panonood ng pelikula.

boric acid para gamutin ang bv
Ang kwento ay nagpapatuloy sa ibaba ng patalastas

Maraming pananaliksik sa mga benepisyo ng paglalaro, karamihan sa mga bata. Sinasabi iyon ng American Academy of Pediatrics ang paglalaro ay nagtataguyod ng pagkatuto , pag-unlad ng kognitibo at wika, at kalusugang panlipunan-emosyonal — lalo na sa panahon ng pag-unlad ng isang bata. Nakakatulong din ang paglalaro na mabawasan ang mga nakakalason na aspeto ng stress.

Advertisement

Sinabi ni Oh na ang tumaas na bilang ng mga mag-aaral na nag-uulat ng mga nalulumbay na damdamin ay maaaring resulta ng kanilang pagpapabaya sa kasiyahan at pagseryoso sa buhay.

Paano naman tayong mga matatanda?

Ang mga epekto ng paglalaro ay pandaigdigan, sabi ni Eberle. Ang mga benepisyo ay maaaring pisikal, panlipunan, emosyonal at intelektwal. Ibig sabihin, idinagdag niya, maaari kang maging mas fit, mas konektado, mas matatag at mas matalino kung gumugol ka ng oras sa paglalaro.

Ang kwento ay nagpapatuloy sa ibaba ng patalastas

Bukod dito, ang punto ng paglalaro ay ang magsaya, sabi ni Eberle. Ang mga benepisyong ito ay talagang mga side effect.

kailan maaaprubahan ang covid vaccine

Susan Magsamen, tagapagtatag at executive director ng International Arts + Mind Lab sa Johns Hopkins University, ay nagsabi na ang pakiramdam ng paglipas ng oras nang hindi mo napapansin ay isang mahalagang elemento ng kasiyahan — tulad ng paggawa ng mga bagay nang hindi kinakailangang magkaroon ng isang layunin, ngunit nasa sa sandaling ito.

Hindi namin pinahahalagahan ang mga bagay na ito, sabi niya. Ito ay pagpapaalam sa mga inaasahan at pagbibigay pansin sa ngayon; ito ang wika ng pag-iisip.

Advertisement

Post-pandemic (kung nasaan tayo ngayon, hindi ako sigurado), gusto mo bang bumalik sa normal? O gusto mo bang lumikha ng bagong normal na may kasamang mas maraming laro at mas masaya?

Ang kwento ay nagpapatuloy sa ibaba ng patalastas

Ito ay isang magandang pagkakataon upang makuha ang kakanyahan ng mga bagay na kinuha namin para sa ipinagkaloob noon, sabi ni Magsamen. Dahil sa isang taon-plus na pandemya, pulitika, pang-ekonomiyang stress at mga isyu sa hustisyang panlipunan, ang mga stress hormone ng mga tao ay wala sa mga chart, sabi niya.

Kami ay nasa isang mas mataas na estado ng biology. Hindi ito malusog, sabi ni Magsamen.

Kailangan namin ng higit pang mga kemikal na mensahero na nauugnay sa kasiyahan, katulad ng oxytocin at dopamine, sabi niya. Kapag ang mga sangkap na iyon ay dumadaloy sa ating mga ugat, sabi niya, Mas natututo tayo, mas malikhain tayo at mas matatag tayo.

Itinuturing ng maraming tao ang kasiyahan at paglalaro bilang mga extra, isang bagay na sasaluhin kung mayroon kang libreng oras. Labag ito sa ating etika sa trabaho, sa ating mga listahan ng dapat gawin at sa lahat ng dapat sa ating buhay.

Ang Kwento ng Advertisement ay nagpapatuloy sa ibaba ng ad

Sinabi ng Magsamen na maaari nating isulong ang paglalaro, marahil lalo na pagkatapos ng pandemya, mula sa maganda hanggang sa kailangan.

marami bang protina ang hipon

Ang kasiyahan ay isang panimbang sa mga pasanin ng buhay, tulad ng trabaho, paaralan at pagiging magulang sa isang pandemya, sabi ni Oh. Kung hindi ka magaling sa spontaneous fun, pagkatapos ay iiskedyul ito.

Ang paglalaro ay mabuti para sa matandang utak at katawan

Ang pagtawa talaga ang pinakamabisang gamot? Sa maraming paraan, hindi iyon biro.

Ang mga bata ay hindi gumugugol ng halos sapat na oras sa labas.